• Lowry Smed posted an update 2 months ago

    Fumar es un habito que es dificil de detener, pero es necesario hacerlo si quieres proteger los pulmones y el corazon de las enfermedades. Fumar conduce al cancer, el asma y otras enfermedades graves. Asi que lee los consejos de este articulo y aprende como puedes dejar de fumar desde ya, que se te hace tarde.

    Consejos simples con los que dejaras de fumar

    Busca ayuda para los sintomas de la abstinencia de nicotina.

    Si decides no usar un producto que contenga nicotina, como un parche, una goma de mascar o una pastilla, piensa en preguntarle a tu medico sobre un medicamento recetado. Ciertas pildoras pueden ayudar a reducir los antojos al afectar los quimicos que produce el cerebro, disminuyendo los sintomas. Tambien hay ciertos medicamentos que haran que un cigarrillo sabor desagradable si te decides a fumar.

    Cuando decidas dejar de fumar, diselo a tu familia y amigos.

    De ese modo sentiras que no quieres defraudarlos fumando otra vez, ayudando a mantenerte motivado. Un grupo de apoyo de seres queridos puede darte el empujon que necesitas para atenerte a tus planes para dejar de fumar.

    Cuando estas tratando de dejar de fumar, escribe una lista de todas las razones por las que deseas detenerte.

    Lleva esa lista contigo todo el tiempo. Uno de los mejores lugares para llevar esta lista es donde solias llevar tus cigarrillos. Cada vez que te encuentres tratando de alcanzar tu paquete de cigarrillos, sacaras la lista en su lugar, y leeras por que quieres romper ese danino habito. No escatimes en las razones que incluyes en esa lista, y si se han dado casos tristes en la familia o amigos a causa del tabaco, debes incluirlos tambien. Es importante que no mires a otro lado para que seas consciente de todo lo malo que trae a tu vida el hecho de fumar, y tambien deberas poner todo aquello positivo que va a reportarte dejarlo. Los premios te mantendran motivado. El miedo y el deseo son armas poderosas, utiliza ambas.

    Sigue una rutina de ejercicios y una dieta sana.

    Si estas preocupado por aumentar de peso a medida que comienzas a dejar de fumar, entonces debes tratar de incorporar un regimen de ejercicio moderado en tu rutina diaria para ayudar a frenar cualquier aumento de peso que puedas experimentar. El ejercicio es la mejor manera de prevenir cualquier aumento de peso al dejar de fumar. Ademas, esta comprobado que ayuda a controlar la ansiedad y que genera endorfinas, por lo que impedira que te entren ganas de volver a fumar.

    Aprecia los sabores.

    Si estas descubriendo que no estas disfrutando de la comida y las bebidas tanto como antes, considera dejar de fumar. Fumar puede causar dano a las papilas gustativas en la boca, lo que significa que usted no reconoce los gustos de la misma manera. Si lo dejas, tus papilas gustativas se recuperaran pronto, lo que significa que podras disfrutar de tus comidas favoritas una vez mas.

    Alejate de los malos ambientes.

    Mantente alejado del alcohol u otras cosas que desencadenen la necesidad de fumar. El alcohol y el cafe son un desencadenante conocido para fumar, asi que mantente alejado de ellos si es posible. Ademas, los fumadores tienden a iluminarse despues de comer, asi que busca algo mas que hacer, como lavar los platos o limpiar los dientes.

    Cambia de tabaco.

    Considera la posibilidad de usar una nueva marca cuando empieces a pensar en dejar de fumar. Elegir una marca de la que odias el sabor o el olor es una gran manera de hacer que odies fumar aun mas. Tambien puedes sustituir directamente los cigarrillos por e-cigars, o vapeadores. En la
    tienda vapeo te aconsejaran cual es el mas conveniente para ti. Con un vapeador puedes comprar e-liquidos con diferente concentracion de nicotina, llegando a liquidos sin nicotina, acabando de ese modo con la dependencia hacia esta sustancia.

    Comprometete a dejar de fumar.

    Las personas que son capaces de dejar de fumar con exito se comprometen completamente. No tienen un plan de respaldo, no siguen renunciando a un secreto, y no se dicen a si mismos que van a fallar. Si haces este tipo de compromiso, aumentaras significativamente tus posibilidades de alcanzar con exito tu objetivo.

    Cuando intentes dejar de fumar, establece una meta.

    Tienes que decirte a ti mismo que deseas dejar de fumar antes de una fecha determinada y que si tienes exito, te recompensaras con algo que has estado deseando. Puedes utilizar el dinero que ahorraste al no fumar para comprar lo que tanto deseas. Esto te dara la motivacion que necesitas.

    Existen muchos motivos, pero la meta debe ser una: define la tuya.

    Si estas tratando de dejar de fumar, es vital que tengas una unica meta en mente. Solo tendras exito si tienes la motivacion adecuada para dejar de fumar. Habra momentos en los que sea muy dificil resistir la tentacion de fumar. Recordar la razon principal por la que querias dejarlo en primer lugar puede llevarte a atravesar esos tiempos dificiles.

    Es importante que dejes de fumar inmediatamente.

    Decide renunciar hoy en lugar de establecer tu fecha de abandono en el futuro. Esto te impediria cambiar de opinion mas tarde, y te dara una ventaja sobre ser un desertor. Cuanto mas rapido dejes de fumar, mas pronto liberaras a tu familia de los efectos del humo de segunda mano. Este podria ser el factor que mas te motive a detenerte.

    Con todo lo que aprendiste de este articulo, ahora puedes cuidar tu cuerpo, ayudando a tu corazon y pulmones al dejar de fumar. Asi que usa todo lo que aprendiste de este articulo y obten nuevos conocimientos para aplicar a tus objetivos de dejar de fumar. Veras como muy pronto te desharas del humo en tu vida y sentiras un mayor bienestar en poco tiempo.